男人如何保护自己性欲

　　男人如何保护自己性欲

　　一、适度的房事

　　医生介绍说，越是适度的房事越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经核心在下丘脑，适度房事可以活跃该部位的功能，长久保持房事的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类较基本与较正常的行为──房事。

　　当然也要有所节制，房事过频可使勃起核心与射精核心过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

　　二、保证有足够的睡眠与休息

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响房事质量。对于这些人，房事可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于控制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

　　早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。房事后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨房事后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

　　三、养成睡前温水洗澡的习惯

　　白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　务必记住，过热、过冷的水会交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

　　四、平时少穿紧身三角裤

　　紧身三角裤可以挤压睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。

　　紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　五、合理饮食

　　饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。

　　植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。